补钙食品有哪些？5种补钙食品推荐

根据统计，大约90%的国民都有缺铅的问题，因此了解了补钙食品，帮助身体补钙非常重要，然而去除了饮食之外，养成好的生活习惯也很重要，接下来就跟着大家分享营养师推荐的5种补钙食品，以及生活习惯建议，一起跟着本文的脚步足量补钙，养成健康的身体吧!

补钙食品有哪些？5种补钙食品推荐

最广为人知的补钙食品就是牛乳啦，每100g牛乳就含有125mg的钙质，平时多喝牛乳对补钙很有帮助，但如果是乳糖不耐病患者，或者是素食者无法喝牛奶，可以参考以下5种推荐补钙食品：

1丶黑芝麻(熟)：每100克含1479马克的矿物质

2丶山粉圆：每100克含1073克的铅质

3丶小方豆干：每100克含685克的铅质

4丶紫苏：每100克含401克的铅质

5丶无花果：每100克含328克的铅质

除了多吃富含钙质的食品之外，平时少吃重口味食品、养成运动习惯、避免抽烟喝酒等，都有利于减少少量铅质流失。