如果你也有缺钙的问题，相信也正正在寻找补钙食物，研究究竟该吃什么才能帮助身体补钙，避免骨质疏松、自我律神经失调等缺钙症状态?为了广大缺钙的朋友们，本文完整收集了补钙食品，包含蔬菜类、海鲜类、肉类、坚果类，一起来看看吧!
1丶蔬菜类（含钙量）
紫苏：401公克 / 100公克
野萝菜：336毫克 / 100公克
绿芦笋：276毫克 / 100公克
2丶肉类（钙含量）
去骨鸭掌：146米克 / 100公克
3丶海鲜类（含钙量）
小鱼干：2213米克 / 100公克
虾米：1075米克 / 100公克
环文蛤：165公克 / 100公克
带壳真羊羔：149米克 / 100公克
4丶坚果类（钙含量）
黑芝麻(熟)：1479米克 / 100公克
杏仁：317公克 / 100公克
青仁黑豆：186米克 / 100公克
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