1丶芦笋：富含钾和纤维，有助于控制血糖水平。
2丶青豆：含有大量膳食纤维和维生素B1，能够降低血糖和胆固醇。
3丶西兰花：含有丰富的纤维和维生素C，能降低血糖。
4丶洋葱：富含硫化物，能够促进胰岛素的分泌，降低血糖。
5丶番茄：富含维生素C和铬，能够帮助调节血糖水平。
6丶青椒：富含叶酸和钾，可以减少胰岛素的需要量，降低血糖。
7丶蘑菇：富含维生素B和纤维，有助于控制血糖水平。
8丶胡萝卜：含有丰富的β胡萝卜素，能够帮助减少胰岛素的需要量，降低血糖。
9丶红菜头：含有丰富的硝酸盐和叶酸，可降低血糖。
10丶南瓜：富含纤维和钾，能够帮助降低血糖和胆固醇水平。
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