疾病预防控制中心或其全称疾病控制和预防中心表示，心脏病是人类的头号杀手，无论男女。在美国，每 43 秒就有一人因这种疾病丧生。引起这种疾病的最大因素是高血压和高胆固醇。
如果您降低胆固醇并保持血压正常，您将降低患某些心脏病(如中风或心脏病发作)的可能性。所以，我们知道将你的生活180度改变并开始照顾你的健康是多么困难。但是，如果您每天练习，您的饮食对您的心脏有益，并且通常您决定过健康的生活，您将增加避免这些问题的机会。我们知道，为了实现这一目标，您需要承诺并遵守纪律，但值得一试。
此外，除了这些提示之外，您还可以尝试使用非常有用的混合物来控制您的血压和坏胆固醇。根据许多使用过它的人的说法，是什么让这种混合物如此出色?一切都与它所包含的成分有关，它们具有许多抗炎和抗氧化特性。
该混合物由 5 种成分制成，几乎在每个家庭都可以找到。你应该在吃饭前喝半茶匙，每天小剂量吃几次，你的胆固醇和血压会有所改善。
现在我们将为您提供食谱，然后我们将向您解释这种混合物为什么以及如何帮助您。此外，我们将为您提供一些有用的建议，以保持血压和胆固醇正常：
配料：
½ 个柠檬(果汁)
½茶匙磨碎的姜
1个蒜瓣(切碎)
1汤匙生蜂蜜和有机蜂蜜
1汤匙苹果醋
准备过程：
1丶使用电动搅拌机，将所有原料混合并搅拌至光滑的质地
2丶将质地加入干净的罐子中，放入冰箱。
正如你所看到的，它是一种很容易制作的混合物，对降低坏胆固醇和高血压非常有帮助。因此，正如我们之前所说，您将在饭前食用 1 茶匙，当您对结果完全满意时，您将停止食用。
大蒜是混合物中的必需品，因为它是一种天然产品，可以降低胆固醇，使血液变稀，这样它也可以保护你免于心脏病发作、中风或血栓形成。然后，生姜是一种非凡的抗炎产品，它非常有助于阻止斑块和胆固醇沉积到动脉壁中。其次，蜂蜜是完美的抗氧化剂，这就是为什么它可以降低胆固醇和血糖水平的原因。苹果醋也是如此，它也有助于降低血糖水平和坏胆固醇。
非常重要，如果你不喜欢混合物的味道，不用担心。您可以在混合物中加入一些水以稀释混合物并软化味道，然后将其放入冰沙中，这可能是最好的做法。
此外，有一些科学证明有助于降低血压和胆固醇的东西，这些是非常重要的。如果您将它们与混合物结合使用，您将有一个安全、健康的降低血压和胆固醇的过程。它们是以下几种：
1丶你应该每天做30分钟的有氧运动，每天大约5次，不能少。
2丶你应该多吃蔬菜和水果。
3丶让自己不时食用少量的黑巧克力。
4丶如果你是女人，每天喝 1 杯红酒，如果你是男人，每天喝 2 杯红酒。
5丶与压力作斗争，尽量放松。
6丶远离含有饱和脂肪、糖和钠的食物。
7丶忘记香烟。
